Bevara hälsan längre trots demens
En sammanfattning av den vetenskapliga FINGER-studien
Förebygger kognitiv försämring genom livsstilsförändringar
FINGER-studien är den första storskaliga studien som visar på att enkla livsstilsförändringar kan att förebygga försämring hos personer som är i riskzonen för demens.
5 vanor för att bevara hälsan
1. Aktivera hjärnan
- Lös sudoku eller korsord
- Lösa problem - exempelvis bygga något
- Spela schack med sonen digitalt
2. Aktivera kroppen
- Träna på gym
- Ta en promenad
- Fixa i trädgården
3. Hälsosam kost
- Öka intaget av frukt och grönt
- Säkerställ intag av Omega-3 fettsyror (ex. genom att äta fisk)
- Minska intaget av socker
4. Var social
- Gå med i någon förening
- Ha familjemöten kontinuerligt (ex. via whatsapp)
- Se till att vänner och familj hälsar på
5. Övervaka högriskfaktorer
ex. högt blodtryck, kolesterol
- Gå på regelbundna hälsokontroller
- Mät blodtryck regelbundet hemma
Livsstilsförändringarnas resultat
40%
Förbättrat minne
83%
Förbättrad exekutiv funktion (kunna ta beslut)
25%
Förbättrad förmåga att hantera komplexa minnesuppgifter
150%
Snabbare förmåga att bearbeta och svara på information
Miia Kivipelto
är professor i klinisk geriatrik vid Karolinska Institutet i Stockholm, Sverige, och har lett flera betydelsefulla studier, inklusive FINGER-studien.
Tack vare hennes arbete hjälper det flera människor i vardagen genom att öka kunskapen om demens och främja förebyggande åtgärder för att bekämpa denna sjukdom.
Två testgrupper, interventiongrupp och kontrollgrupp, deltog under en 2års-period.
Deltagarna bedömdes ha en ökad risk för att utveckla kognitiva sjukdomar.
1260
Deltagare
60 - 70
Ålderspann
Interventiongrupp
Interventionsgruppen genomgick en multifaktoriell intervention som inkluderade kostvägledning, fysisk träning, kognitiv träning och övervakning av metabol och vaskulär hälsa.
Kontrollgruppen
Kontrollgruppen fick regelbunden hälsovårdsrådgivning.